نصح خبراء باتباع روتين يومي مصمم لزيادة الإنتاجية وتقليل التوتر للحد من الإرهاق الذهني، وتشمل أساسياته: تصفية الذهن، والحد من التسويف، وتحديد الأولويات بوضوح، والتخطيط المسبق، حيث تساعد هذه العادات على تحقيق الأهداف بكفاءة وهدوء دون استنزاف ذهني.
شاهد أيضاً
يساعد النشاط البدني على تحسين جودة النوم، لكن توقيت التمارين يلعب دوراً حاسماً في ذلك، …
