يُعد عصير الرمان من أغنى المشروبات الطبيعية بمضادات الأكسدة والبوليفينولات والعناصر الحيوية التي تدعم صحة الجسم على مستويات متعددة.
فوائد شرب عصير الرمان بانتظام
ومع تناول هذا العصير بانتظام، تظهر فوائد مهمة أثبتتها مواقع طبية عالمية مثل Health وMedical News Today، بداية من حماية القلب مرورًا بتحسين الهضم وحتى تعزيز الذاكرة.
ـ خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب:
تشير أبحاث جديدة، إلى أن تناول كوب يوميًا من عصير الرمان يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي.
يعود ذلك لمحتواه من البوتاسيوم والبوليفينولات اللذين يحسّنان تدفق الدم ويحدّان من تأثير الصوديوم.
يرفع أيضًا مستويات الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب.
ـ تقليل الالتهابات في الجسم:
يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب مثل البونيكالاجين.
قد تساعد هذه المركبات في خفض الالتهابات المرتبطة بأمراض مزمنة مثل:
أمراض القلب
السكري
الاكتئاب
اضطرابات المناعة الذاتية
ـ تحسين الأداء الرياضي والتعافي:
يساعد عصير الرمان في تقليل ألم العضلات بعد التمرين.
يعزز وصول الأكسجين للعضلات خلال الجهد البدني.
يعتبره كثيرون بديلًا طبيعيًا لمشروبات الطاقة.
ـ تعزيز مقاومة العدوى وتقوية المناعة:
تشير دراسات إلى أن مستخلصات الرمان تقلل من نمو البكتيريا المسببة لالتهابات اللثة.
غسول الفم بالرمان قد يقترب في فعاليته من الغسولات الطبية.
أظهرت أبحاث أولية دوره المحتمل لدى بعض مصابي كورونا، خاصة أصحاب المناعة الضعيفة.
ـ حماية الدماغ وتحسين الذاكرة:
يحتوي الرمان على Urolithin A الذي يساعد الخلايا على التجدد.
دراسات على الحيوانات توضح دوره في تقليل تراكم اللويحات المرتبطة بألزهايمر وتحسين التعلم.
ـ تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
يعمل كـ بريبايوتيك طبيعي يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يساعد في تقوية بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب.
يعزز إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة المفيدة للهضم.
ـ المساهمة في تنظيم سكر الدم:
تشير مراجعات علمية إلى أن الرمان يحسن حساسية الأنسولين.
قد يساعد على خفض سكر الدم الصائم، خاصة لدى مرضى ما قبل السكري.
عصير الرمان أم حبّ الرمان.. أيهما أفضل؟
حبّ الرمان: يحتوي على ألياف كاملة تدعم الشبع وتنظيم السكر والهضم.
العصير الطبيعي: غني بمضادات الأكسدة لكنه يفتقر للألياف وقد يرفع سكر الدم سريعًا.
يُفضل تناول الحبوب كاملة واختيار العصير غير المحلّى عند الحاجة.
إجابات سريعة على أسئلة شائعة
ـ هل يمكن شربه يوميًا؟
نعم، كوب واحد يوميًا مناسب لمعظم الأشخاص.
ـ هل يرفع سكر الدم؟
قد يحدث ذلك إذا كان العصير مُحلّى أو تم تناوله بكميات كبيرة.
ـ هل يناسب الأطفال؟
نعم، بكميات صغيرة ويفضل تقديم الحبوب لاحتوائها على الألياف.
ـ هل يساعد في خفض ضغط الدم؟
تؤكد الدراسات أنه قد يكون مفيدًا عند تناوله بانتظام.
ـ هل يسبب تهيّج المعدة؟
عادة لا، لكنه قد يسبب حموضة لبعض الأشخاص.
