هل تسعى لتحسين نظامك الغذائي و تحقيق أهدافك الصحية ؟ التحكم في وزنك بطريقة أكثر دقة !
استخدام حاسبة السعرات الحرارية يعتبر خطوة أساسية ومهمة للبدء بطريقة صحيحة ومع وجود العديد من الخيارات المتاحة قد تواجه صعوبة في تحديد الخيار الأفضل منها.
في هذا المقال نقدم لك أفضل 5 مواقع لحساب السعرات الحرارية مع شرح مميزاتها وعيوبها بناءً على تجربة دقيقة وشاملة.
1. حاسبة السعرات الحرارية – وزارة الصحة السعودية
تعتبر حاسبة وزارة الصحة السعودية من الأدوات المعتمدة البسيطة التي يمكنك الاعتماد عليها لحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية. الواجهات مريحة وسهلة الاستخدام يمكن لأي شخص استخدامها بسهولة.
مميزات حاسبة وزارة الصحة السعودية:
- واجهة مستخدم سهلة جدًا ومباشرة.
- تقدم الحاسبة معلومات باللغة العربية مما يجعلها مناسبة لكل من يفضل المحتوى المحلي.
عيوب حاسبة وزارة الصحة السعودية:
- الحاسبة تقدم فقط حساب السعرات الحرارية دون أي تفاصيل إضافية عن توزيع الماكروز (مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات).
- تحديد مستوى النشاط فيها غير واضح مما قد يؤثر على دقة الحساب.
حاسبة وزارة الصحة السعودية
2. حاسبة TDEE Calculator
TDEE هي اختصار لـ”إجمالي الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية ” وهذه الحاسبة تعتبر واحدة من الأدوات الأكثر شعبية عالميًا لحساب احتياج الجسم من السعرات. باستخدام معدل الأيض الأساسي ومستوى النشاط توفر لك هذه الأداة نتائج ممتازة.
مميزات TDEE Calculator:
- نتائج دقيقة لحساب السعرات اليومية بناءً على دقة البيانات المدخلة.
- يمكنك من خلالها معرفة الماكروز الخاصة بك بناءً على هدفك سواء كان لخسارة الوزن وبناء العضلات.
عيوب TDEE Calculator:
- الموقع يعمل باللغة الإنجليزية فقط مما قد يشكل عائقًا للبعض.
- يعتمد على “معامل النشاط” التقليدي والذي قد لا يعكس بدقة احتياج كل فرد.
حاسبة TDEE Calculator
3. حاسبة السعرات الحرارية – سعودي فت
إذا كنت تبحث عن أداة مصممة خصيصًا للمستخدمين في المنطقة العربية فإن حاسبة سعودي فت تعتبر خيار مثالي وبواجهة عربية سهلة. تقدم لك نتائج دقيقة ومعلومات مخصصة تناسب أسلوب حياتك.
مميزات حاسبة سعودي فت:
- تعتمد على متوسط خطوات المشي اليومية بدلًا من معامل النشاط التقليدي لتقدير نشاطك البدني مما يجعل النتائج أكثر دقة وواقعية.
- تقدم خيارات مخصصة للبروتين حسب رغبتك سواء كمية معتدلة أو عالية وفق أحدث التوصيات العلمية .
- تظهر لك سعرات المحافظة على الوزن كمعلومة أساسية ضمن النتيجة .
- تحسب لك سعرات نزول الوزن و زيادة حسب المعدلات العلمية الموصى بها وبدقة عالية.
- متوفرة باللغة العربية بالكامل وسهلة الاستخدام للجميع.
عيوب حاسبة سعودي فت:
- تتطلب إدخال بيانات دقيقة مثل متوسط عدد خطوات المشي الاسبوعية و نسبة الدهون في الجسم %.
حاسبة سعودي فت
4. حاسبة السعرات الحرارية – الكونسلتو
تساعد حاسبة الكونسلتو على معرفة السعرات الحرارية اليومية و تعتمد على معادلات معروفة مثل معادلة ميفلين سانت جيور.
مميزات حاسبة الكونسلتو:
- واجهة باللغة العربية تناسب المستخدمين العرب.
- تقدم نصائح إضافية لتحسين نظامك الغذائي والصحي.
عيوب حاسبة الكونسلتو:
- لا توفر تفاصيل دقيقة عن الماكروز” البروتين والكربوهيدرات والدهون” مما قد لا يناسب المستخدمين الذين يرغبون في حساب دقيق للعناصر الغذائية.
- تعتمد على معادلات عامة قد لا تأخذ كل الفروقات الفردية في الاعتبار.
حاسبة الكونسلتو
5. حاسبة السعرات الحرارية – Calculator.io
إذا كنت تفضل أداة بسيطة وسريعة لحساب السعرات الحرارية دون تعقيدات إضافية فإن Calculator.io خيار جيد.
مميزات Calculator.io:
- تصميم مباشر وسهل الاستخدام.
- يعتمد على معادلات علمية لتقديم نتائج دقيقة.
عيوب Calculator.io:
- الموقع باللغة الإنجليزية فقط مما قد يصعب استخدامه للبعض.
- لا يقدم تفاصيل دقيقة عن الماكروز مما يعني أنك قد تحتاج إلى أداة أخرى للحصول على جميع المعلومات المطلوبة .
حاسبة Calculator.io
كيف تختار الحاسبة الأنسب لك؟
اختيارك يعتمد على احتياجاتك. إذا كنت تريد أداة شاملة و باللغة العربية وسهلة الاستخدام فإن حاسبة سعودي فت تعتبر خيار مثالي مبني على احدث المعادلات والتوصيات العلمية. أما إذا كنت تبحث عن حاسبة تقدم لك خيارات متعددة في الحمية يمكنك تجربة TDEE Calculator. المهم هو أن تختار الأداة التي تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية بشكل بسيط وفعال.
أسئلة شائعة حول حاسبات السعرات الحرارية
1. ما هي حاسبة السعرات الحرارية؟
هي أداة تساعدك على معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا من الطعام بناءً على العمر الوزن الطول ومستوى النشاط.
2. هل حاسبات السعرات الحرارية دقيقة؟
نعم إذا أدخلت بياناتك بشكل صحيح فيمكنك الاعتماد على النتائج لمعرفة احتياجك اليومية وتعتبر نتيجة أي حاسبة مجرد نقطة بداية يتم بعدها التعديل على السعرات الحرارية حسب استجابة الجسم من خلال متابعة متوسط وزن الجسم الأسبوعي على الميزان وكذلك قياسات الجسم المترية.
3. لماذا أحتاج لحساب السعرات الحرارية؟
يساعد حساب السعرات على تحقيق أهدافك الصحية مثل خسارة الوزن، زيادة العضلات وكذلك الحفاظ على الوزن الحالي.
4. هل احتاج الى حسابات السعرات بشكل دائم؟
حساب السعرات هي طريقة مناسبة للوصول لهدف محدد ولكن بعد الوصول للهدف فأنت لا تحتاج بالضرورة إلى الاستمرار بحساب السعرات وإنما من الضروري أن تعتمد على العادات الغذائية التي اكتسبتها من خلال فترة حساب السعرات حتى الوصول للهدف للحفاظ على الوزن الجديد.
اختيار حاسبة السعرات الحرارية المناسبة يمكنك من بدء رحلتك لتحقيق أهدافك بطريقة أكثر دقة. جرّب أحد الخيارات أعلاه وابدأ بتحسين صحتك بثقة أكبر.
?xml>
