تتسم بعض علامات زيادة الأملاح في الجسم بالخطورة؛ لذا يجب الحذر من تناولها لأنها تؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية الخطيرة التي تلحق العديد من الأضرار.
يُعد الشعور بالعطش أحد أهم أعراض زيادة الملح في الجسم، فعندما تصبح مستويات الصوديوم مرتفعة، يقوم الجسم بمجهود شديد لتقنين تركيز الصوديوم، ويقوم الجسم بتقليل تركيز المعدن عن طريق زيادة كمية السوائل. وبالتالي فإن الشعور بالعطش وشدة الرغبة في تناول الماء تُعتبر استجابة طبيعية لزيادة مستويات الملح في الجسم، حيث يساعد الماء على طرد الصوديوم الزائد من الجسم، وفي حالة عدم تلبية رغبة الجسم للماء، سوف يتمسك بالماء الموجود به بالفعل.
يشكل الإفراط في تناول الملح خطراً كبيراً على الصحة، ولذلك يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة منه لتفادي أعراض زيادة الملح في الجسم وما يعقبها من أضرار كما تشرح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ”سيدتي”.
ما أعراض زيادة الأملاح في الجسم
تُعتبر الأملاح مجموعة من المركبات الكيميائية التي لها عدة أشكال؛ لذلك سنشرح في ما يأتي علامات زيادة الأملاح:
- تورم الجسم: يمكن أن يكون التورم إحدى علامات ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم، وهي مشكلة صحية تُسمى الوذمة، وتعني التورم الناتج عن السوائل الزائدة في أنسجة الجسم.
- الإصابة بالإمساك: غالباً ما يحدث الإمساك نتيجة الإصابة بالانتفاخ، ويمكن أن يكون الانتفاخ بسبب كثرة تناول الأملاح وارتفاع مستويات الصوديوم بالدم، وذلك نتيجة انتقال محتوى الماء في الأمعاء والبراز إلى أجزاء أخرى من الجسم لتحقيق توازن السوائل.
- زيادة الرغبة في تناول الملح: يؤدي اعتياد تناول الملح إلى تكيف براعم التذوق مع هذه النكهة؛ ما يرفع الرغبة في إضافة المزيد من الملح إلى الطعام، وهذا يفسر شعور بعض الأشخاص بأن الطعام يحتاج إلى الملح حتى إن كان مستوى الملح جيداً في الطعام.
- الصداع الخفيف والمتكرر: من علامات زيادة الأملاح المحتملة أن يكون هذا الصداع ناتجاً عن الجفاف، الذي يرتبط بتناول كمية كبيرة من ملح الصوديوم.
- ارتفاع ضغط الدم: يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، حيث يعمل الصوديوم على سحب السوائل الزائدة في مجرى الدم؛ ما يؤدي إلى تلف في بطانة الأوعية الدموية مع مرور الوقت.
- الشعور بالتعب: يمكن أن يزداد الشعور بالتعب الشديد والخمول نتيجة ارتفاع مستويات الصوديوم بالدم، وما يعقبه من انخفاض في الطاقة.
علامات زيادة الأملاح المرتبطة بالبوتاسيوم
عادة لا يعاني الشخص المصاب بزيادة بوتاسيوم الدم من أي أعراض، لكن في حالة حدوث ارتفاع حاد في مستوى البوتاسيوم في الدم فيمكن أن يتسبب بظهور علامات زيادة الأملاح في الجسم المرتبط بالبوتاسيوم، وتشمل الآتي:
- ضعف الأعصاب: يؤدي وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم إلى ضعف الأعصاب، وبالتالي الشعور بالتنميل وانخفاض ردود الأفعال، ونادراً ما يحدث خدر.
- ضعف العضلات: هناك ارتباط وثيق بين الأعصاب والعضلات، ويمكن أن يؤدي ضعف الأعصاب إلى ضعف العضلات، وبالتالي صعوبة تحريكها مثل عضلات الذراعين والساقين.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: عندما ترتفع مستويات البوتاسيوم في الجسم، فسوف تؤثر في العضلات التي تبطن المعدة؛ ما يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ والغازات والغثيان.
- مشكلات القلب والأوعية الدموية: أيضاً يتسبب ارتفاع البوتاسيوم بالدم في عدم تقلص عضلات القلب بالقوة التي تكفي لضخ الدم إلى الدماغ والأعضاء الأخرى، وتصبح معدلات ضربات القلب بطيئة وغير منتظمة، كما يمكن أن تسبب ألماً في الصدر وصعوبة في التنفس.
في حال كنتِ تحبين ممارسة الرياضة، ما رأيكِ باكتشاف تمارين رياضية باستخدام الحبل المطاطي وفوائدها الصحية وفق طبيبة.
علامات ارتفاع الكالسيوم في الجسم
قد لا ينتج عن زيادة كالسيوم الدم الخفيف أي أعراض، لكن في الارتفاع الشديد لكالسيوم الدم في الجسم فسوف تظهر علامات ارتفاع الأملاح في الجسم من نوع ملح الكالسيوم وتشمل الآتي:
- زيادة العطش وكثرة التبول: إن الكثير من الكالسيوم في الجسم يعني أن الكُلَى تعمل بجهد أكبر، ونتيجة لذلك قد يزداد الشعور بالجفاف؛ ما يؤدي إلى كثرة العطش وكثرة الحاجة إلى التبول.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكالسيوم إلى الإصابة باضطراب المعدة، وألم البطن، والغثيان، والقيء والإمساك.
- آلام العظام وضعف العضلات: يؤدي فرط كالسيوم الدم إلى إفراز العظام للكثير من الكالسيوم، ويتسبب هذا النشاط غير الطبيعي للعظام إلى الألم وضعف العضلات.
- الشعور بالتعب والخمول: يمكن أن يؤثر الكثير من الكالسيوم في الدم في الدماغ؛ ما يسبب الشعور بتعب وخمول.
- القلق والتوتر: قد يؤثر فرط كالسيوم الدم أيضاً في الصحة العقلية ويسبب الشعور بالقلق والتوتر، وربما يؤدي إلى الاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب: يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكالسيوم إلى زيادة ضغط الدم وزيادة إجهاد القلب؛ ما يعرضه إلى الخطر.
علامات ارتفاع المغنيسيوم في الجسم
يقوم المغنيسيوم بالعديد من الوظائف في الجسم مثل تخليق البروتين، وتعزيز صحة العظام، وتنظيم ضغط الدم، وغيرها. بالتالي فإن الإصابة بفرط المغنيسيوم في الدم يؤدي إلى تأثيرات سلبية في مختلف أجزاء الجسم، حيث إن علامات زيادة الأملاح في الجسم من نوع المغنيسيوم تظهر وتشمل الآتي:
- الإسهال، الغثيان، الخمول، ضعف العضلات، مشكلات في القلب، انخفاض ضغط الدم، احتباس البول، وضيق التنفس.
في حال كنتِ تعانين من مرض الكُلَى، ننصحك بالتعرف إلى فوائد الشعير لحصوات الكُلَى مهمة جداً وفق طبيبة.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
بعد التعرف إلى علامات زيادة الأملاح المختلفة، هذه أبرز طرق العلاج للالتزام بها:
- تجنب تناول الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على مستويات مرتفعة من الملح، وخاصة على الصلصات المضافة لها، وبالتالي فإن تناولها يسبب زيادة الأملاح في الجسم، ولذلك يُنصح بتجنبها بقدر الإمكان.
- قراءة الملصقات على الأطعمة: قبل تناول أي طعام معبأ، يجب القيام بقراءة المكونات المدونة على ملصق العبوة لمعرفة كمية الملح المضافة إليه، وتجنب الأطعمة الغنية بمستويات مرتفعة من الأملاح. وفي حالة شراء أطعمة معلبة تحتوي على الصوديوم، فيُنصح بشطفها بالماء قبل تناولها مثل الفول، التونة والخضروات المعلبة.
- إعداد الأطعمة في المنزل: يُفضل القيام بصنع الأطعمة في المنزل للتحكم في نسبة الملح المضافة إليه وضمان عدم تناول كميات كبيرة من الأملاح الضارة.
- عدم تخطي حاجة الجسم اليومية من الملح: لتفادي ارتفاع الملح في الجسم، يجب الالتزام بما لا يزيد على 2300 ملغم يومياً، وهذا يعني الاستغناء عن نحو ثلث كمية الملح المعتادة يومياً، حيث إن معظم الأشخاص يتناولون ما يعادل 3600 ملغم من الملح يومياً. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، يجب عليهم أن يتناولوا أقل من 1500 ملغم من الملح يومياً.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- تقديم السوائل عبر الوريد داخل المستشفى.
- مراقبة مستويات الأملاح في الجسم بشكل متواصل.
علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب
يمكن علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب التي تساهم في تقليل الرغبة بتناول الملح، وذلك من خلال إضافة نكهة مميزة للأطعمة بالأعشاب الصحية المختلفة بدلاً من الملح، ونذكر من الأعشاب الصحية: الزنجبيل، الكمون، ورق الغار، إكليل الجبلن الزعتر، الخردل الجاف، الشبت، البقدونس، الكزبرة، الثوم، مسحوق البصل، البردقوش والطرخون.
الخلاصة
- يجب أن يخفف تقليل تناول الملح من الوذمة وأعراض زيادة الأملاح في الجسم الأخرى، كما يساعد رفع الجزء المصاب من الجسم والمشي وتحريك الجسم على تقليل التورم، أما إذا كانت الوذمة شديدة أو لا تختفي؛ فيجب استشارة الطبيب لأنها قد تكون علامة على حالة صحية أكثر خطورة.
- لا تقتصر أعراض ارتفاع الأملاح في الجسم على العطش واحتباس السوائل، بل يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث تتسبب المستويات العالية من الصوديوم في زيادة كمية الماء بالجسم، بما في ذلك حجم الدم؛ إذ يندفع الدم الزائد ضد جدران الأوعية الدموية، والنتيجة هي ارتفاع ضغط الدم.
- ما يجعل ارتفاع ضغط الدم أحد أخطر أعراض زيادة الأملاح في الجسم هو أنه نادراً ما يسبب أي علامات أو أعراض، وقد يستمر ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة دون أن يشعر المصاب بهذا الارتفاع، ولكنه في بعض الأحيان قد يسبب الشعور بالصداع.
- يرفع الصوديوم الزائد من ضغط الدم لأنه يحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم، وهذا يشكل عبئاً إضافياً على القلب، وبالتالي يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى زيادة خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، وأبرزها: السكتة الدماغية، فشل القلب، هشاشة العظام، سرطان المعدة وأمراض الكُلَى.
من المفيد الاطلاع إلى رجيم حرق الدهون 7 كيلوغرامات في أسبوع شبه مستحيل وخطير وفق اختصاصية.
*ملاحظة من “سيدتي”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
