كيف تتجنب العادات التي تُضيع وقت الشباب؟

آفة مرحلة الشباب هي سوء إدارة الوقت، وهو الشيء الذي يُسبب كثيراً من الندم لاحقاً. ويعود ذلك إلى بعض العادات اليومية في تضييع وقتهم دون تحقيق إنتاجية حقيقية.
عدم القدرة على إدارة الوقت تؤثر على الدراسة، العمل، والتطوير الشخصي، ويعد التشتت الرقمي أحد أكبر المسببات لإهدار الوقت؛ حيث يقضي الشباب ساعات طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي من دون تحقيق أي فائدة ملموسة.

عادات تُضيع وقت الشباب

أشارت مجلة Harvard Business Review إلى ضرورة الانتباه لبعض العادات اليومية البسيطة التي تسبب ضياع وقت الشباب.

الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

وفقاً للأبحاث فإن متوسط عدد الساعات التي يقضيها الشباب على وسائل التواصل الاجتماعي تصل إلى ما بين 3 إلى 5 ساعات يومياً. يشير الخبراء إلى أن هذا الاستخدام المفرط يؤثر على التركيز، ويخلق شعوراً زائفاً بالإنجاز. الحل يكمن في وضع حدود لاستخدام التطبيقات عبر تعيين أوقات محددة لها.

المماطلة والتسويف

التأجيل المستمر للمهام هو أحد أكبر أسباب ضياع الوقت، فإن الشباب الذين يؤجلون المهام غالباً ما يعانون من القلق والتوتر نتيجة تراكم الأعمال. يمكن تجنب ذلك باستخدام تقنيات مثل “تقنية بومودورو”، والتي تعتمد على تقسيم الوقت إلى فترات عمل قصيرة تتخللها استراحات منتظمة.

عدم وضع خطة يومية

عادة لا يميل الشباب إلى التخطيط، وعدم وجود جدول يومي واضح يؤدي إلى قضاء اليوم بدون إنجاز حقيقي، يوصي الخبراء بوضع خطة مكتوبة للأعمال اليومية، حيث يساعد هذا في زيادة التركيز وتحديد الأولويات.

المبالغة في مشاهدة المحتوى الترفيهي

قد يقضي الشباب ساعات طويلة في مشاهدة المسلسلات والأفلام كوسيلة للترفيه، لكنها تسرق الكثير من الوقت الثمين. وفقاً لمقال في Psychology Today، فإن استخدام الترفيه كوسيلة للهروب من المسؤوليات يمكن أن يؤدي إلى تقليل الإنتاجية وتأخير المهام العاجلة.

قلة النوم وتأثيرها على التركيز

قلة النوم تُعيق التركيز وتُضعف القدرة على الإنجاز، بينما النوم الجيد يحسن وظائف المخ والتركيز الذهني وحتى القوة الجسدية، ما يزيد من القدرة على إدارة الوقت بكفاءة.

كيف تتجنب العادات التي تُضيع الوقت؟

عند تحديد الأسباب يمكن هنا إيجاد الحلول المناسبة لإدارة الوقت بشكل جيد يحقق إنتاجية فعالة.

تحديد الأولويات

أحد أهم الطرق لتجنب ضياع الوقت هو تحديد قائمة الأولويات اليومية. ينصح الخبراء باستخدام مبدأ “الأمور الأكثر أهمية أولاً”، حيث يجب إنجاز المهام الضرورية في بداية اليوم.

مواجهة التشتت الرقمي

وفقاً لدراسة في Psychology Today، فإن إيقاف الإشعارات على الهاتف وإغلاق التطبيقات غير الضرورية أثناء العمل يساعد بشكل كبير في تحسين التركيز. يمكن أيضاً استخدام التطبيقات التي تمنع الاستخدام المفرط للهاتف.

استخدام تقنيات لإدارة الوقت

تقنيات مثل “بومودورو”، التي تعتمد على العمل لمدة 25 دقيقة متواصلة ثم أخذ استراحة قصيرة، ثبتت فعاليتها في تحسين الإنتاجية. ينصح الخبراء باستخدام هذه الطريقة لتجنب التسويف.
وإذا تابعت السياق التالي ستتعرفين إلى أهمية الوقت في حياة الشباب وكيفية الاستفادة منه بأفضل طريقة

وضع جدول زمني والالتزام به

كتابة جدول يومي يحتوي على المهام والأهداف المطلوبة يقلل من احتمالية تضييع الوقت. يوصي الخبراء باستخدام أدوات مثل “Google Calendar” أو “To do list” لتسهيل إدارة الوقت.

الاهتمام بالصحة والنوم الكافي

النوم الجيد يساعد في زيادة الطاقة والتركيز، مما يقلل من احتمالية تضييع الوقت. ينصح الخبراء بضرورة النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً يعزز الإنتاجية ويساعد في اتخاذ قرارات أفضل.

ممارسة الرياضة والتأمل

ممارسة الرياضة تساعد على تحسين القدرة الذهنية وتقليل التوتر، مما ينعكس إيجابياً على إدارة الوقت. كما أن التأمل اليومي لمدة 10 دقائق يساعد في تصفية الذهن وتحسين التركيز.
في النهاية يمكن اختصار السابق في أن إدارة الوقت تحتاج إلى وعي بالعادات اليومية التي تستهلك الوقت من دون فائدة، ويمكن تحقيق هذا الهدف من خلال تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ومواجهة التسويف، وتطبيق تقنيات إدارة الوقت، يمكن للشباب تحقيق إنجازات أكبر، كما أن التعود على إدارة الوقت ينعكس لاحقاً على مستقبلك وإنتاجيتك في العمل والحياة معاً.