استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة قد يُفضي إلى آثار صحية سلبية متعددة، من ضعف التركيز واضطرابات النوم إلى مشاكل في النظر. وبسبب هذه المخاطر؛ توصي السلطات الصحية بالحد من وقت استخدام الشاشة. ومع ذلك، لا يزال كثيرون يقضون عدة ساعات يومياً في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عبر هواتفهم.
وفي دراسة علمية حديثة نُشرت في 5 من أغسطس 2025، في مجلة أبحاث حركة العين، درس العلماء تأثير ذلك المحتمل في صحة العين. إليك التفاصيل.
قضاء ساعة في تصفح مواقع التواصل يؤثر في النظر
قام الباحثون بتقييم إجهاد العين لدى 30 شاباً هندياً بالغاً من خلال قياس معدل الرمش، وقطر حدقة العين، وفترات الرمش بين العينين خلال جلسات مدتها ساعة واحدة من قراءة الكتب الإلكترونية، ومشاهدة الفيديو، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وفقاً لـFemme Actuelle.
لاحظ العلماء أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي كان السبب الرئيسي لإجهاد العين. حيث كان اتساع حدقات المشاركين أكثر تذبذباً عند استخدام مواقع التواصل الاجتماعي منه عند القراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو.
يُذكر أن إجهاد العين يُترجم إلى ضعف في الرؤية، غالباً ما يكون سببه قضاء وقت طويل أمام الشاشات. كما يمكن أن يرتبط باحمرار وجفاف وحكة في العينين.
قد تهمك قراءة ما هي أسباب طنين الأذن اليسرى؟
ما مخاطر استخدام الشاشات طويلاً على صحة العيون؟
خلص الباحثون إلى أن “التغييرات المُستمرة في المحتوى ودرجة السطوع عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي تُؤدي إلى زيادة إجهاد العين”.
كما لاحظ العلماء انخفاضاً في معدل رمش العين وزيادة في الفاصل الزمني بين الرمشات، وهما مؤشران على إرهاق العين.
يقول العلماء إن الفائدة الرئيسية لهذه الدراسة تكمن في قياسها للتعب الدوري على مدى فترات أطول من الدراسات السابقة. ومع أن معظم المستخدمين يقضون أكثر من ساعة يومياً على هواتفهم الذكية؛ فإن العلماء يطرحون نتائج هذه الدراسة لتشجيع مبادرات الصحة العامة الهادفة إلى مساعدة الأشخاص على حماية صحة عيونهم، من خلال تقليل استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال.
قد تهمك متابعة تجربتي مع تقليص وقت استخدام الشاشات و4 فوائد صحية وفق الخبراء
أثر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في صحة العين
وفي بحث حديث، قارن العلماء آثار ساعة واحدة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والقراءة ومشاهدة مقاطع الفيديو على إجهاد العين.
ولاحظوا أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هو النشاط الأكثر احتمالاً لإجهاد العين، ولا سيما بسبب التغيير المستمر في المحتوى والسطوع.
ووفقاً للعلماء، من المفترض أن تشجع هذه النتائج المستخدمين على تقليل وقت استخدامهم للشاشات، وخاصةً على وسائل التواصل الاجتماعي.
نصائح لتخفيف الضرر على العين
إليكِ بعض النصائح من American Academy of Ophthalmologist، للتخفيف من جفاف العين:
العمل على الكمبيوتر أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون قد يُسبب جفاف العينين، وذلك لأنك لا ترمشين بالقدر المعتاد، لذلك:
- خذي استراحة كل 10 دقائق، وأريحي عينيك، وحاولي الرمش أكثر لمساعدة عينيك على استعادة بعض الرطوبة التي فقدتها.
- فكري باستخدام قطرات الدموع الاصطناعية؛ فهي متوافرة من دون وصفة طبية. استخدميها كلما احتجت إليها، ولكن إذا كنت تستخدمينها أكثر من مرة كل ساعتين؛ فابحثي عن الدموع الخالية من المواد الحافظة. كما يمكن للجل المرطب أن يساعد كذلك في هذه الحالة. ولأنه أكثر كثافة ويُسبب ضبابية في الرؤية، يُنصح باستخدامه قبل النوم.
- طبقي كمادات دافئة على عينيك يُساعدك على إفراز الزيوت في غدد الجفون؛ ما يُحسن جودة الدموع.
- اغسلي جفونك جيداً بقطعة قماش نظيفة وصابون وماء دافئ، ثم اشطفيها جيداً.
إذا كنت تواجهين صعوبة في إدارة أعراض جفاف العين؛ فاستشيري طبيب العيون لتحديد أفضل علاج لك.
* ملاحظة من “سيدتي”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
