نصائح للتعامل مع آلام أسفل الظهر
وهناك بعض النصائح للتعامل مع آلام أسفل الظهر في المنزل، ومنها:
– تسجيل الأعراض:
فيُنصح بتسجيل الأعراض التي يعاني منها الفرد ووقت وتاريخ حدوث الألم، والأنشطة التي تؤدي إلى بدء نوبة الألم، ولمساعدة الطبيب في تشخيص المشكلة.
– الحفاظ على النشاط البدني:
يُنصح بالحفاظ على ممارسة الأنشطة الطبيعية اليومية وتحريك الجسم حيث يساعد ذلك على العودة للنمط الطبيعي للنشاط، وتشتيت الانتباه عن الألم.
– النوم في وضع مريح:
يجدر بالفرد النوم في وضعية طبيعية مريحة وفوق أي سطح مريح بالنسبة له
– ممارسة التمارين العلاجية:
يُنصح الفرد بالالتزام بممارسة التمارين والحركات العلاجية التي يحدّدها أخصائي العلاج الطبيعي في المنزل، وذلك بهدف التخلص من الألم بأسرع وقت، وتقوية عضلات أسفل الظهر.
