نصائح للحمل الصحي
ويمكن تعزيز الحمل والتمتع بحمل صحي من خلال اتباع الآتي :
– تناول الفيتامينات
يمثل النظام الغذائي الصحي المصدر الأساسي للحصول على المعادن والفيتامينات الهامة، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات التي يوصي بها الطبيب لتعزيز صحة الأم والجنين .
وتعمل هذه الفيتامينات على المساعدة في نمو وتطور الجنين بالشكل الصحي والسليم .
الحصول على قسط كاف من النوم
يمثل النوم حلقة هامة في الحمل السليم ويجب الحصول على 7 – 9 ساعات من النوم في كل ليلة للحفاظ على صحة الجسم .
ممارسة الرياضة
أثبتت العديد من الدراسات أهمية ممارسة التمارين الرياضية اثناء الحمل لما يوفره من فوائد صحية للأم والجنين كما يساعد في تحسين مزاج ونفسية الأم وحمايتها من التعرض لاكتئاب الحمل الذي يأتي نتيجة التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث .
تناول المأكولات البحرية
وذلك لأن المأكولات البحرية غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة، مثل: الأوميجا 3، والزنك، والحديد وهي مهمة للأم والجنين لحمل صحي وسليم .
مع مراعاة أن تكون مطهوة بشكل كامل وتجنب الأطعمة تلك النيئة والتي تحتوي مستويات عالية من الزئبق.
