8 ساعات مضت
صحة
فيتامين “D” من العناصر الأساسية لصحة العظام والمناعة ووظائف العضلات، لكن الاستفادة منه لا تعتمد فقط على الكمية المتناولة، بل على قدرة الجسم على امتصاصه، وتشير دراسات غذائية حديثة إلى أن تناول فيتامين “D” مع أطعمة معينة يمكن أن يرفع كفاءته الحيوية بشكل ملحوظ، مثل: الأسماك الدهنية، والأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبقوليات، والزبادي.
شاهد أيضاً
هناك 6 خطوات أساسية يوصي بها الأطباء للحفاظ على صحة الكليتين والوقاية من الفشل الكلوي، …
