رنا عادل
نشر في:
السبت 12 يوليه 2025 – 2:50 م
| آخر تحديث:
السبت 12 يوليه 2025 – 2:50 م
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، قد لا يكون الأمر مجرد انزعاج مؤقت، بل قد يشكّل خطرًا صامتًا على القلب وضغط الدم، خصوصًا بالنسبة لكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة. فكيف يتفاعل الجسم مع الحرارة؟ وما علامات الخطر التي يجب الانتباه إليها؟ هذا ما توضحه السطور التالية، وفقًا للمعلومات الواردة على موقع “مايو كلينك”.
* الحرارة وتأثيرها على ضغط الدم
في الطقس الحار، يحاول الجسم التخلص من الحرارة عبر زيادة تدفق الدم إلى الجلد، ما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتسارع نبضات القلب. ومع ذلك، فإن كمية الدم التي يدورها القلب في الدقيقة تكون أضعف مقارنة بالأيام المعتدلة، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى البعض، أو ارتفاعه لدى آخرين في حال الجفاف.
* متى تزداد المخاطر؟
تزداد المخاطر مع تجاوز درجات الحرارة 21 درجة مئوية، مع نسبة رطوبة تزيد عن 70%. وكلما ارتفعت الرطوبة، أصبحت مهمة الجسم في تبريد نفسه عبر التعرق أصعب، مما يزيد من خطر الإجهاد الحراري.
وبطبيعة الحال، بعض الفئات تكون أكثر عرضة للتأثر بموجات الحر والرطوبة ومضاعفاتها الصحية من غيرها، وتشمل هذه الفئات:
– الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين من العمر.
– المصابين بأمراض القلب أو الرئة أو الكلى.
– أصحاب الوزن الزائد.
– الذين يتناولون مدرات البول أو أدوية ضغط الدم أو المهدئات بشكل منتظم.
– من يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
– من يعانون من مشاكل في الدورة الدموية.
* الجفاف.. الخطر الصامت في الحر
مع زيادة التعرق وفقدان السوائل في الصيف، قد يصاب الجسم بالجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل، حيث يقلل الجفاف من حجم الدم، ما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب، ويعيق قدرة الجسم على التبريد.
وقد يصيب الجفاف أي شخص، لكنه يصبح أكثر خطورة لدى كبار السن، والمرضى، والأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية في الخارج.
* متى يجب القلق؟
تشمل علامات التحذير التي تشير إلى عدم قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة:
1- ظهور بشرة باردة ورطبة.
2- الشعور بالدوخة أو الارتباك أو فقدان التوجه.
3- ارتفاع معدل النبض.
4- الشعور بالتعب أو الصداع.
5- التعرق المفرط أو توقف التعرق تمامًا.
6- التشنجات العضلية.
7- الغثيان.
8- تورم اليدين أو القدمين.
وفي حال ملاحظة هذه الأعراض على نفسك أو على الآخرين، يجب طلب المساعدة الطبية فورًا؛ لتجنّب المضاعفات الخطيرة المرتبطة بالإجهاد الحراري.
* كيف تحمي نفسك وقلبك في الحر؟
للحفاظ على سلامة القلب والجسم خلال موجات الحر، يُنصح بـ:
– شرب كميات كافية من الماء بانتظام، حتى دون الشعور بالعطش.
– تجنب الخروج في ساعات الذروة.
– البقاء في أماكن جيدة التهوية.
– ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون.
– استخدام واقي الشمس وارتداء قبعة عند الخروج.
– مراقبة ضغط الدم يوميًا لدى مرضى الضغط والأمراض المزمنة.
– تجنب المجهود البدني الزائد في الطقس الحار.
– تناول أطعمة صحية غنية بالسوائل والفواكه.
– مراقبة الأعراض المبكرة للجفاف أو الإجهاد الحراري، للتدخل السريع عند الحاجة.
