واستعرض موقع “هيلث شوتس”، مجموعة من المعلومات حول الفوائد الصحية للرقص لمدة 30 دقيقة في اليوم، وهي:
• إشراق البشرة
يمكن أن يساعد الرقص في الحصول على بشرة متوهجة ومشرقة، حيث يمكن للعرق الذي يتبع جلسة الرقص النشطة أن يزيل سموم الجلد ويساعده على معالجة أية أوساخ مسدودة في المسام.
ولكن ليس ذلك فحسب، فالرقص بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة إنتاج الكولاجين وتوحيد لون بشرتك، مما يجعلها تبدو متماسكة.
• التخلص من الإجهاد
الإجهاد جزء لا مفر منه في حياتك، ولكن النشاط البدني مثل الرقص يمكن أن يساعدك في التعامل معه، فقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية حول بيولوجيا الإجهاد أن الرقص هو أفضل وسيلة للتخلص من التوتر.
• يجعلك سعيدة
يمكن أن يساعد أي شكل من أشكال النشاط البدني في إطلاق إنتاج الاندورفين في الجسم، والرقص هو أحد هذه الأنشطة، بالإضافة إلى سماحه لك بالتعبير عن نفسك ويساعدك على الشعور بالسعادة.
• يساعد على إنقاص الوزن
لا يُفضل الجميع ممارسة رياضة الجمباز أو غيرها من طرق التمارين الشاقة؛ لأنهم يشعرون أنها ليست ممتعة، ولكن أكدت الدراسات أن الرقص وسيلة ممتعة لفقدان الوزن الزائد، لذا إذا كنتِ تخشين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وترغبين في إنقاص وزنك، فيمكنك محاولة الرقص في طريقك إلى اللياقة.
• يعزز صحة القلب
الرقص هو تمرين هوائي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والحفاظ عليه تحت السيطرة، حيث أظهرت الدراسات أن الرقص المعتدل إلى الشديد يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة قلبك تحت السيطرة، فهو لا يعزز صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يساعد أيضًا على استرخاء العضلات والحفاظ على الهدوء.
• مفيد لصحتك العقلية
أظهرت الدراسات أن الرقص يمكن أن يساعد في تقليل القلق وزيادة احترام الذات، مما يمكن أن يحسن صحتك العقلية بشكل عام، كما أنه يعزز صحتك العاطفية والاجتماعية والمعرفية، مما يساعد على إبقاء أمراض الصحة العقلية مثل الاكتئاب في مكانها وتحسين رفاهيتك بشكل عام.
