ونشر موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من المعلومات حول أهمية الترطيب للأطفال وبعض النصائح المفيدة للمساعدة على رطوبتها خلال فصل الصيف، نستعرضها فيما يلي:
• ما أهمية الترطيب للأطفال؟
يشكل الماء جزءًا كبيرًا من أجسامنا، والبقاء رطبًا بشكل صحيح أمر ضروري لمختلف وظائف الجسم، لكن الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف بسبب صغر حجم أجسامهم ومستويات نشاطهم المرتفعة، فيصبح الحفاظ على الترطيب الكافي أكثر أهمية، وذلك بداية من تنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم النشاط البدني، وتعزيز الوظيفة المعرفية لدعم الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالجفاف.
• بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في ترطيب الأطفال:
– تشجيع الاستهلاك المتكرر للمياه، وذلك عن طريق التأكد من أن الطفل يتمتع بسهولة الوصول إلى الماء طوال اليوم.
– تشجيع الأطفال على شرب الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة البدنية.
– يجب الحرص على إرسالهم إلى المدرسة أو المعسكرات الصيفية ومعهم زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
– تقديم أطعمة مرطبة، وذلك عن طريق تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في نظام الطفل الغذائي، مثل البطيخ والخيار والفراولة والبرتقال والخس، حيث لا توفر تلك الأطعمة الترطيب فحسب، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية.
– ضبط التذكيرات بالماء، حيث يمكن أن يتشتت انتباه الأطفال بسهولة أثناء اللعب، لذلك من المفيد تعيين تذكيرات منتظمة لهم بشرب الماء، عن طريق استخدم المنبهات والمؤقتات على ساعاتهم أو هواتفهم الذكية لمطالبتهم بأخذ فترات راحة.
– تقديم المشروبات التي تعوض عن الإلكتروليت أثناء الأنشطة البدنية الممتدة أو عندما يكون الطقس حارًا بشكل خاص، حيث تساعد الإلكتروليتات على تعويض المعادن المفقودة من خلال العرق.
